O fitness Joseph Everett, morador de Tóquio, decidiu testar os efeitos de uma dieta extrema: consumir 30 ovos por dia durante um mês. O objetivo era avaliar se essa prática poderia impulsionar o crescimento muscular de forma semelhante ao uso de esteroides.

Durante o período, Everett manteve uma rotina intensa de levantamento de peso e documentou sua experiência em um vídeo no YouTube, que já acumula mais de 780 mil visualizações. Antes e depois do experimento, ele realizou exames de sangue para monitorar possíveis impactos na saúde.

Os resultados foram notáveis: ele ganhou 6 kg de massa muscular e aumentou sua capacidade de levantamento de peso em 20 kg. Além disso, surpreendentemente, seus níveis de colesterol ruim permaneceram estáveis, enquanto o colesterol bom aumentou. Também houve uma redução nos triglicerídeos, um tipo de gordura ligada a doenças cardiovasculares.

Everett complementava a dieta com arroz, carne, frutas e iogurte, consumindo cerca de 3.500 calorias diárias.

“30 ovos me dão 190 gramas de proteína, minha quantidade diária de vitamina A, 120% da minha vitamina D e toneladas de vitaminas do complexo B”, explicou.

Apesar dos benefícios observados, ele enfrentou desafios. Após alguns dias ingerindo ovos crus, desenvolveu problemas digestivos.

“Fiquei preso no banheiro por mais de uma hora, estava realmente constipado e com cólicas dolorosas”, relatou. O problema melhorou quando ele voltou a cozinhar as claras.

No fim do experimento, seus níveis de testosterona não apresentaram alteração significativa, apesar de ele ter se sentido mais disposto e com maior libido. “Meu humor, foco e energia faziam parecer que eu tinha níveis mais altos de testosterona, mas aparentemente não”, afirmou.

Embora reconheça que os ovos sejam uma excelente fonte de proteínas e nutrientes, especialistas recomendam moderação no consumo, priorizando métodos de preparo mais saudáveis, como ovos cozidos.